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Informationen
Kickboxen
Kickboxen ist eine moderne Kampfsportart bei der sowohl Tritte als auch Schläge eingesetzt werden. Kickboxen ist eine Mischung aus Karate, Taekwondo und Boxen.Weitere Infos zum Kickboxen findet man natürlich auch bei Wikipedia.
Zu unserem Training
Kickboxen – eine Mischung aus vielen Kampfsportarten
Viele Leute haben keine oder völlig falsche Vorstellungen davon, was Kickboxen überhaupt ist. Durch das Fernsehen verbinden sie mit Kickboxen brutale Kämpfe, bei denen sich die Gegner zum Beispiel mit Knie- und Ellbogenstößen attackieren.Damit hat unser Training nichts zu tun! Wir verwenden keine Ellbogen- und Kniestöße und auch keine Lowkicks.
Bei uns gilt: Jeder darf, aber keiner muss kämpfen!
Kickboxen beinhaltet viele Techniken aus dem Boxen; gerade Schläge, Haken und ab und zu wird auch mal geklammert.
Hinzu kommen noch verschiedene Tritte, wie man sie aus Karate oder Tae-Kwon-Do kennt. Sowohl „einfache“ Tritte als auch Sprung- und Drehkicks werden benutzt. Tritt- und Schlagtechniken sind ausgeglichen und fließend.
Ein ganzheitliches Training für Körper und Seele
Viele Fähigkeiten werden durch das Kickboxtraining geschult. Zunächst einmal die Kondition, selbst sportliche Menschen geraten nach dem eineinhalbstündigen Training oft an ihre Grenzen.Auch die koordinativen Ansprüche sind im Kickboxen sehr hoch, man muss Arm- und Beinbewegungen kombinieren, auf den Partner oder Gegner reagieren, ausweichen und dabei noch das Gleichgewicht halten. Bei allen Tritten wird die Balance geschult. Durch regelmäßiges Training wird auch die Beweglichkeit erhöht. Insbesondere werden Schnelligkeit und Kraft trainiert.
Viele Kickboxer nutzen deshalb das Training zur allgemeinen Fitness und Wohlbefinden.
Auch die psychischen Aspekte sind nicht zu unterschätzen. Das Training dient als Ausgleich und Stressabbau. Auf lange Sicht ändert sich das Auftreten, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl erhöhen sich, manche Anfänger blühen nach einiger Zeit sichtbar auf.
Außerdem macht das Training wahnsinnig viel Spaß und man fühlt sich in der Gemeinschaft wohl.
Jeder kann mitmachen!
Das Training ist für jedermann geeignet, für groß und klein, alt und jung, sportlich oder noch nicht sportlich, dick und dünn, Mädchen und Jungen, Frauen und Männer, ...Unser Kickbox-Team besteht aus Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen im Alter von 5 – 54 Jahren!
Einfach mit bequemer Trainingskleidung und Sportschuhen (zum Aufwärmen, danach trainieren wir barfuss) vorbeikommen und mitmachen. Benötigtes Sportmaterial für Anfänger ist vorhanden!
Das Verletzungsrisiko ist gering!
In den 7 Jahren, in denen Sandra Kickboxen unterrichtet, gab es noch keine schwereren Verletzungen. Durch Aufwärmen und Dehnen werden Zerrungen und Muskelrisse verhindert. Durch Regeln, ständige Konzentration und Körperbeherrschung sowie die Schutzausrüstung wird das Verletzungsrisiko minimiert.Blaue Flecken und Prellungen kommen nicht öfters als im Handball oder Fußball vor.
Unser Training ist vielseitig und nie langweilig
Nach dem Aufwärmen, das beispielsweise aus Basketball spielen, Laufen oder Aerobic bestehen kann, wird ausgiebig gedehnt. Danach folgt in der Regel eine kurze schnelle Übung, die den Körper wieder aufheizt.Der Hauptteil enthält überwiegend Partner- oder Pratzentraining (Schlagpolster im Kampfsport-Training). Aber auch Übungen ohne Partner, mit Sandsack und Matte gehören dazu. Oft bauen wir größere oder kleinere Zirkel ins Training ein.
Nachdem Anfänger die Grundstellung und Beinarbeit kennen, lernen sie erste Techniken, die sie auch möglichst schnell miteinander verbinden und in Partnerarbeit anwenden lernen.
Bei den Fortgeschrittenen liegt der Schwerpunkt auf der Anwendung der Techniken in leichten Kämpfen oder kampfähnlichen Situationen.
Zum Ende der Stunde werden durch langsame Bewegungen die Techniken besser eingeprägt.
Abschließend werden die Muskeln wieder gedehnt, Körper und Geist entspannen sich.
Kinder und Training
Auch Kinder haben bei uns die Möglichkeit sich auszutoben. Durch ein kindgerechtes, vielseitiges und ganzheitliches Training lernen sie Bewegungskoordination, Kondition und erwerben soziale Kompetenzen.(Anmerkung des webmasters: Sandra Zang ist angehende Erzieherin ;-)
Unsere Trainerin
Sandra ist 25 Jahre alt und arbeitet als Erzieherin in Kempfeld.An nationalen und internationalen Wettkämpfen hat sie erfolgreich teilgenommen! Sandra hat ihre Trainerlizenz mit sehr guten Ergebnissen bestanden und wird beim Training tatkräftig von ihrem Mann Mario unterstützt.
Motivation unserer Mitglieder
-> fit bleiben bzw. werden-> Ausdauertraining und Kraftaufbau
-> sich verteidigen können
-> Selbstbewusstsein stärken
-> Aggressionen abbauen – sich „auspowern“
-> abwechslungsreiches und vielseitiges Training - für alle Altersstufen
-> Spaß, gute Stimmung, gute Laune
-> kontaktfreudige und kameradschaftliche Teilnehmer
© 2007 by Sandra Zang •
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